【食べてみた。】左馬

妹子ですどうも。
突然ですが私は今、鹿児島県の沖永良部島にプチ移住しています
まだあまり知名度がない沖永良部島の観光スポット、飲食店などご紹介していきます!!!!!

今回行ってみたのは「左馬

これでサマーって呼ぶらしい。は〜ん。

ツヤツヤな店長のナカジさん。

この前コンビニ行こうとしたらタバコ買ってきてってパシられた。

よく野良猫とお腹空いてる人にご飯あげがち。

お馴染みの三匹がこちら。

茶色い毛はマイケル。白い子はかねき。黒い子は知らん

マイケル最近メタボ気味

ナカジさんに「マイケル太ってきてるよご飯上げすぎ!」って言ったら「食べたい時に食べさす」って言ってた。

メニューはこちら

メニューみる限り海鮮系居酒屋って感じかな。

妹子この日ご飯食べすぎてネバリ刺ししか食べなかったから食レポできないごめん

美味しかったよネバリ刺し。白身でした。

沖永良部はきくらげが名産物だから是非食べてほしい

妹子は食べてない。

ドリンクはこちら

妹子「おやすみいつ?」

ナカジさん「気分」

妹子「開店時間と閉店は?」

ナカジさん「気分」

気分屋〜

大体は18時〜5時なそう。お客さん引いたら1時とかにしまってる時もあるよ。

沖永良部PayPayめっちゃ参入してるよ。サマーもPayPay利用可能。

妹子「電話番号は?」

ナカジさん「09978431191。あんまり出やんけど」

困る〜

【食べてみた。】菊草

妹子ですどうも。
突然ですが私は今、鹿児島県の沖永良部島にプチ移住しています
まだあまり知名度がない沖永良部島の観光スポット、飲食店などご紹介していきます!!!!!

今回ご紹介するのは「菊草

オーナーさんが、大河ドラマに自分の娘が出演して、その時の役名が「菊草」だったからお店の名前もそれにしたらしい。

娘愛〜

月曜日がおやすみらしいよ。

メニューが変わっていたので再upしてます⇨https://imokoblog.com/【行ってみた。】菊草②

カフェ&バーみたいな感じなんだけど、カラオケとか卓球台とかバスケットボールとかビリヤードとかダーツもあってフードも充実してるしおしゃれで好きみって感じ

階段上った先にあるんだけどワンピースが迎えてくれるよ。いかつ〜

これはトイレにいく時撮った。骸骨好きみみたい。

店内はネオンできゃわわ〜

カウンター席とテーブル席に別れてて、わいわいしたい人はテーブル席に座ってる感じかも。

カウンターも可愛くて好き。2人でとかなら全然こっちに座りたい。

奥のメガネさんはみっちゃんって呼ばれてる菊草の店長さん。

プロより歌上手だからお店が暇だったら可愛く「歌って〜!」ってお願いすれば歌ってくれるかも。清水翔太より清水翔太。

ビリヤード台に、

バスケットボール(奥にジャグラーかパチンコかな?

卓球台。

ダーツもあったのに撮るの忘れちゃったしん〜😭

パリピ好きそうなものばっか。

妹子ご飯に重きをおいてるんだけど、ここはバーなのにレベル高め。

この日はアボカドサーモン、マルゲリータ、もろきゅう、タコの唐揚げ、ポテトフライ明太味、梅しそチーズチキン巻き頼んだんだけど、全部美味しくて辛かった。

みっちゃんなんでもできるね〜(店長

マルゲリータピザ

明太マヨポテト

撮ったの二枚だけ。役立たず。

明太マヨポテトめちゃうまだから食べてみて〜犯罪の味がしたデブまっしぐら

飲み物はこんな感じ。

豊富〜

黒糖焼酎っていうのもあるから、焼酎好きな人は飲んでみるといいよ。

ご当地っぽいよね。

妹子飲んだら吐くから飲まない。

トイレも撮った。

広くて綺麗だったよ。

清潔ですね。すばら

こんな感じかな〜

何時から何時までか聞くの忘れちゃった死亡

妹子行った時は深夜2時くらいだった。多分ここらで深夜空いてるお店はお客さん帰ったら閉めるスタイルかな。

今度オーナーさんにあったら電話番号も聞いときます。

18時から営業してるらしく、深夜のメニューと内容が変わるようです。詳しくは⇨

【行ってみた】ワンジョビーチ

妹子ですどうも。
当然ですが私は今、鹿児島県の沖永良部島にプチ移住しています
まだあまり知名度がない沖永良部島の観光スポット、飲食店などご紹介していきます!!!!!

まずは検索すると一番最初にヒットする
白浜がとつても美しい・・・・・・・・・・・・

ワンジョンビーチ

2018年の大河ドラマ「西郷どん」の撮影地にもなったんです〜〜う

天気は生憎にも少し雲がかっていました

11月26日と言えど、気温は23度とあたたかめ。南の島最高じゃん

周りは緑に囲まれていて、とてものどかです。

流石に水温は冷ため〜
海水浴されている方はいらっしゃいませんが、ダイビングされている方は
いらっしゃいます。
ダイビングはまた別の記事でご紹介します

天気が悪いせいで映りが悪いですが、めちゃめちゃ美しいビーチでした😭あーん

はしゃぐ姉妹。

こんなに綺麗なのにBBQやキャンプもできるみたいです!!!!(BBQやキャンプ等利用時は和泊町企画課に問い合わせしてね和泊町企画課☎️→0997-84-3512)

トイレやシャワーの完備、駐車場は20台程停めれそうかも。

近辺にささっと寄れるスーパーやコンビニがないので飲み物とか行き道で
用意していくのがおすすめ〜〜〜

シーズン時には海の家的な何かが出たりするのかなあ。夏に再調査します

和泊町企画課☎️→0997-84-3512

受付時間/平日9:00~17:00

まとめ

住所 鹿児島県大島郡和泊町畦布 〒891-9114

アクセス 沖永良部空港より車で約25分

駐車場 あり

呼吸を極めると健康に痩せる訳

私たちが普段何気なくしている「呼吸」

実は、呼吸には私たちが思っている以上のパワーがあるのです。

今回はヨガでも日常生活でも大切な「呼吸」についてお話しします。

よく緊張した時とかに、お母さんに「ほら、深呼吸して!」

と言われませんでしたか?

実は、それにも深い意味があったのです。

深呼吸をすると落ち着く訳

何故慌てた時や、緊張した時に深呼吸で落ち着こうとするのでしょう?

慌てた時や緊張した時、心臓がどくどくと波打っている状態なのは、自律神経が乱れ、交感神経が優位に働いています。

交感神経が優位に働いていると呼吸が浅くなりがちなのです。

呼吸が浅い=気持ちに余裕がない

という意味になります。

なので呼吸が浅く、緊張状態が続いている時に深呼吸すると、酸素がたくさん体の中に入り、副交感神経が働くことで、だんだんと落ち着きを取り戻していけるのです。

現代人は眠っている時も働いている?

現代では仕事や家事が忙しく、不眠症の方や睡眠障害が増えているように思います。

  • 布団に入ってもなかなか寝付けない
  • 夜中に何度か目が覚める
  • 起きた時体がだるい
  • 寝たはずなのに日中眠い

などが不眠症の人に挙げられる例ですが、思い当たる節はありませんか?

布団に入ってもなかなか寝付けない

という方の中に、仕事のことなどでずっと考え事をしてしまっている方が少なくないです。

「明日も早いな、あの人苦手なんだよな」「あの仕事がまだ残っていたな」

この状態は、目を瞑っているけど脳は起きている状態です。

交感神経が優位に働いているので、布団に入ってリラックスはしているものの、脳は日中の仕事や家事をしている時と変わらない状態にあります。

この時も呼吸が浅いんですよね。

深呼吸すれば体の奥からリラックスし、安眠できる

布団に入り、なかなか寝付けないな…と感じた時、ゆっくりと呼吸をしてください。

その1、腹式呼吸を意識

その2、吸う息6秒、吐く息6秒くらいを意識しながら、何も考えず、呼吸だけに意識を向けてみましょう。

すぐに眠りにつけるとは言えませんが、たくさん息をすることで副交感神経が優位に働き、眠りにつきやすくなるはずです。

よく例えられるのが、ホラー映画を見ている時やお化け屋敷に入った時、呼吸が浅くなりがちです。

それと同じ理由で、うつ病の人は呼吸がずっと驚くほどに浅い呼吸の状態が続いています。

呼吸が浅い=血行が悪くなる

血行が悪くなると、リンパの流れも悪くなり、身体中に酸素が回らなくなります。

リンパの流れが悪くなるということは、溜まった疲労が体の中に蓄積され、毒素が体の中に溜まってしまいます。

するとやがて毒素はセルライトから脂肪に変わり、腸の中の毒素は肌荒れの原因になってきます。

深い呼吸ができていれば、リラックスできてイライラが解消され、免疫力や代謝もよくなって行きます。

いかがだったでしょうか。

呼吸が悪くなると引き起こす体のデメリットや、メリットについてお話しさせていただきました。

呼吸が浅いと

  • 血行が悪くなる
  • リンパの流れが悪くなる
  • 脳に血が回らなくなる
  • 体がだるく重く感じる
  • 栄養価の高い食べ物を食べても腸内細菌が栄養を吸収してくれない
  • 毒素が体に貯まる

などの原因になります。

寝つきが悪いと感じる方、最近心に余裕のない方は、是非一度深呼吸を意識してみてください。

ヨガで腸内環境が整うと自然に痩せていく理由

前回の記事により、腸内環境が悪くなるともたらす様々なデメリットを紹介しました。

それは心の面でも体の面でも、初めは小さな変化でも次第に大きな負担になり私たちの体を蝕んできます。

ですが、、お腹の中を綺麗に保ち、腸内環境を綺麗に保つことにより、デメリット同様様々なメリットがあります。

今回は何故腸内環境が重要なのか、ヨガを行うことで、どう改善されていくのかをご説明していきます。

女性の胃痛、医療コンセプト。

「私より良く食べる友達が私より細く見える…」

「同じような生活をしているのにどうしてあの子は細いの?」

と思った経験は無いでしょうか?

その原因は、腸内環境の違いが大きく関わっているかも知れません。

強く健康な幸せな胃の特徴、ブロッコリーとリンゴ。ベクター平面のカートーンイラストアイコンデザイン。白い背景に。消化管、健康食品の栄養、胃のコンセプト

腸内には腸内細菌と呼ばれる最近が存在しており、大まかに善玉菌悪玉菌日和見菌という3つのタイプに分かれていて、それぞれ腸内に及ぼす影響が異なり、なかでも善玉菌は腸内を整えるのに効果的な菌だとされています。

特に善玉菌は、消化吸収を助け免疫力を向上させる働きなどがあることから、肥満防止、健康維持、老化防止と嬉しい効果が期待できるといわれています。

よく聞く腸内フローラとは?

Flower Portulaca In the morning garden with sunlight

「腸内フローラ」とは、先程出てきた腸内細菌が種類ごとにグループをつくり、腸内に広がっている様子のこと。お花畑の様に見えることからそう呼ばれているそう。食事の内容で住み着く菌も変わるので「腸内フローラ」はひとりひとり違うんだそうですよ。

大腸と小腸の図

この「腸内フローラ」は、善玉菌:悪玉菌:日和見菌の割合が2:1:7となるのが理想的なんだそう。

日和見菌は、善玉菌が多ければそちらに味方し、悪玉菌が多ければそちらに味方をするという性質を持っているようです。

新鮮な空気を持つ公園で日差しの下でリラックスして幸せな気持ちのスポーティーな女性のポートレート

食べても太りにくい人に多くみられる細菌は「ヤセ菌」とも呼ばれ、脂肪蓄積の予防や、代謝を上げエネルギー消費をサポートしてくれるそう。

ヤセ菌」は日和見菌に属していると言われています。つまり、善玉菌を増やすことによりヤセ菌も増え、自然に痩せやすい、太りにくい体に変わっていけるということになります。

食べても食べても痩せやすいあの子の理由は、腸内環境が健康的に保たれているというのも理由の一つのようですね。

Floor scales icon in neon line style. Body weight measurement equipment symbol.

口から摂取した食べ物は、腸で吸収されて初めて体を作る栄養になります。吸収された栄養は毛細血管を通って全身を巡っていきます。さらに腸は、細菌やウイルスから体を守る免疫器官でもあります。免疫とは、体内に侵入してくる細菌やウイルスを身体にとって有害か無害かを判断し有害なものを排除する機能のことです。細菌やウイルスから体を守るための抗体を作る細胞をリンパ球と言い、腸管には、全体の60~70%のリンパ球が存在しています。

http://www.japanclinic.co.jp/counseling/detail.php?id=30

このことから、“腸は人体最大の免疫器官”と言われています。

満足した笑顔の若い女性は、おいしい夕食を食べた後に機嫌を取り、ピンクの背景に満腹を示す。胃の快感

腸内環境が荒れていると、体に良いと言われている食べ物を食べても、腸の免疫力が弱まっていれば栄養価の高い食べ物も体に吸収されず排出されてしまいます。

それだけではなく、私たちが日々口にする食べ物や飲み物は、目にみえない細菌やウイルスが付着しており、腸管の免疫が正常に機能していると、このような有害物質を吸収せずに排出を促しますが、免疫機能が弱っていると、体にとって有害な物質も栄養と一緒に吸収してしまい、有害物質も血液にのって全身へ流れていってしまいます。

悲しく涙を流す女性の彫刻。悲しみを込めた表情の彫刻で、悲しみの表情を浮かべ、泣きながら。白黒の白黒の写真。

腸内環境が乱れると栄養の消化・吸収がしっかりできなくなるだけでなく、体に不要なものまで吸収してしまい、体調不良や病気を引き起こすなど全身に悪影響を与えてしまうことになります…

でも、大丈夫。

こうした腸内環境の不調も、ヨガをすることで改善できます。

何故ヨガで腸内環境が整うのか?

ヨガは体全身を整える効果があります、現に妹子がヨガをしている時、真っ先に感じた効果は「くびれ」でした。

くびれができた理由は、下に下がっていた内臓が正しい位置に整ったということになります。

ヨガの大きな効果として、姿勢を正すことができます。正しい姿勢に矯正することにより、下がった内臓は元の位置に、歪んだ骨格も元に戻してくれる効果が期待できます。

それに加え、ぜん動運動も取り入れていますので、体に無理のない程度の刺激を腸に与えることができます。

緩やかな刺激を与えることで、溜まった老廃物を無理なく排出することが可能です

  • 姿勢を矯正する
  • ぜん動運動と取り入れ、腸に刺激を送る
  • 全身を活発的にすることにより、血行やリンパの改善

などの理由により、腸内免疫も改善され、栄養がぐんぐん吸収してくれる体になっていきます。